巴黎遭遇恐怖襲擊，漢諾威又因恐怖威脅取消了球賽——很多人都在擔心襲擊會再次發生。其實，騎自行車時發生事故而死比遭遇恐怖襲擊的可能性更大。為什么我們仍然心懷恐懼?

　　Wir unterliegen dabei einer sogenannten kognitiven Verzerrung. Bei Ereignissen, die sich besonders stark ins Gedächtnis einprägen, überschätzen wir die Wahrscheinlichkeit, dass sie wieder eintreten. Dabei spielen unsere Emotionen natürlich eine große Rolle. Je mehr mich ein Ereignis emotional berührt, desto besser kann ich mich später daran erinnern.

　　我們遭受的其實是一種認知扭曲。我們常常會過高估計令人印象深刻的大事再次發生的可能性。我們的情緒在這方面自然而然的扮演了重要角色。一起事件越是觸動人們的情緒，就越容易引發人們的回想。

　　Hinzu kommt, dass wir dazu neigen, mehr Empathie für Menschen zu empfinden die uns gefühlt näher stehen. Da kommt schnell der Gedanke: “Wenn es in Paris passiert ist, könnte es hier auch bald passieren“. Vielleicht war man selbst schon mal in Paris oder kennt jemanden von dort. All das trägt dazu bei, dass dieses Ereignis als persönlich relevant eingeschätzt wird und uns Angst macht.

　　此種情況下，我們容易于對與自己有相似感情的人產生感情移入，然后很快出現這種念頭：“當巴黎發生恐怖襲擊的時候，可能我這里也很快就要發生。”有些人可能已經去過巴黎或者在巴黎有自己認識的人。這一切都會導致人們想到這些事件時提高與自己的相關度，造成恐慌。

　　Was kann ich gegen diese Angst tun?

　　如何才能對抗恐懼?

　　Zunächst ist es wichtig, mir selbst zuzugestehen, dass ich Angst habe und verunsichert bin. Das ist eine völlig normale Reaktion im Angesicht dieser Bedrohung. Die Angst sollte aber nicht Überhand nehmen. Deswegen muss ich versuchen, die Angst auszuhalten und mein Leben weiterzuleben.

　　首先要做的是，承認自己感到恐懼不安。因為面臨這種危險時出現如此反應是非常正常的，但不能讓恐懼感主導自己。因此，必須努力承受這種恐懼并繼續自己的生活。

　　Natürlich sollte man Hinweise oder Warnungen der Polizei ernst nehmen, aber wenn unser normales Leben zum Erliegen kommt, und wir uns nicht mehr aus der "Schockstarre“ befreien, dann haben die Terroristen ihr Ziel erreicht. Sie wollen unsere Seelen und unsere Kultur zerstören, das sollten wir in keinem Fall zulassen.

　　當然，人們應該認真對待警察的通知和警告。但如果我們的正常生活被其打倒并且無法從“休克”中恢復，恐怖主義者的目的就達到了。他們想要破壞我們的精神與文化，我們決不允許這樣的情況發生。

　　Manche wollen jetzt gar nicht mehr feiern gehen. Sie fürchten sich bei jedem herrenlosen Koffer, sie bekommen Panik, wenn in der Bahn kurzfristig das Licht ausfällt. Wann sollte man sich Hilfe holen?

　　目前，有些人根本不敢再參加大型聚會活動。他們會擔心每一只丟棄的箱子，火車上每臨時熄燈都能讓他們陷入恐慌。什么時候人們應該尋求幫助克服恐懼?

　　Hilfe sollte man sich holen, wenn die Angst das Alltagsleben stark beeinträchtigt, und man darunter leidet. Wenn ich das Gefühl habe, meine Ängste nicht mehr kontrollieren zu können, dann kann es wirklich sinnvoll sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Die reine Tatsache, dass ich Angst habe, ist erst mal völlig normal und gehört zum Leben dazu. Denn das Leben ist voller Risiken und Gefahren, das ist die Realität - aber kein Grund, sein Leben nicht mehr zu leben.

　　當恐懼對日常生活造成了消極影響，并導致人們深受其苦時，就應努力克服。如果恐懼感到了無法控制的地步，就非常有必要接受專業人士的幫助。那些令我恐懼的真相其實就是正常生活中的一部分。因為生活本身就充滿著危機，而這就是現實。但是，人們不可以因此而停止生活。