德語中怯場(chǎng)怎么說？南京德語培訓(xùn)小編今天就來給大家科普一下吧，同學(xué)們快來一起花上幾分鐘，來掌握這個(gè)詞匯吧！

　　又是一年開學(xué)季，相信新生們?cè)诤芏鄨?chǎng)合都被要求走上講臺(tái)做自我介紹吧。一般你是自告奮勇先上去呢，還是拖到后被老師點(diǎn)名出場(chǎng)呢?上臺(tái)的時(shí)候會(huì)不會(huì)緊張?腦子里一團(tuán)漿糊，不曉得自己在說什么?怯場(chǎng)就這么來到，也不打聲招呼。今天，一起來看看“怯場(chǎng)”的德語表達(dá)，順便學(xué)學(xué)怎樣應(yīng)對(duì)吧。

　　本期鮮詞學(xué)習(xí)：

　　das Lampenfieber

　　【詞義解析】

　　Lampenfieber，直譯為“燈光發(fā)燒”，可以很形象地腦補(bǔ)：站在舞臺(tái)聚光燈下難免臉紅發(fā)燒，自然就怯場(chǎng)了。根據(jù)wiki上的解釋，此詞原意為藝術(shù)家在登臺(tái)演出前的緊張焦慮(die Anspannung eines darstellenden Künstlers kurz vor einem Bühnenauftritt)，引申為當(dāng)一個(gè)人需要面對(duì)眾多觀眾，出場(chǎng)前的那種不安和窘迫感(im übertragenen Sinne: die Anspannung oder gar Panik eines Menschen kurz vor einem Auftritt vor (meist vielen) Personen)。

　　圖片來自互聯(lián)網(wǎng)

　　【拓展閱讀】

　　不知道各位是不是都有怯場(chǎng)的體會(huì)，上也不是，下也不是，情何以堪。那么怯場(chǎng)怎么破?快來看一看，說不定這兩天就派上用場(chǎng)啦。

　　Gute Vorbereitung ist die halbe Miete

　　充足的準(zhǔn)備是成功的一半

　　準(zhǔn)備充分(Die perfekte Vorbereitung)自然是上臺(tái)前必須的，特別是對(duì)容易怯場(chǎng)的人來說。這里的準(zhǔn)備，不僅僅體現(xiàn)在內(nèi)容(Inhaltliches)上，對(duì)現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境和可能出現(xiàn)的狀況的預(yù)估也同樣重要。

　　Bewegung gegen Stress

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解壓力

　　作為一種由壓力產(chǎn)生的身體反應(yīng)(Stressreaktion des Körpers)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠起到很好的緩解作用。慢跑(Joggen)、北歐式越野行走(小編碎碎：Nordic Walking是一種通過兩根行走杖的輔助，有一些動(dòng)作技術(shù)要求的步行鍛煉技巧，起源于芬蘭人夏季用滑雪杖在平地上進(jìn)行的模擬滑雪訓(xùn)練)或者散散步(Spaziergang)，都有助于維持情緒上的穩(wěn)定。

　　Richtiges Atmen beruhigt

　　保持深長(zhǎng)和均勻的呼吸

　　保持深長(zhǎng)的、有節(jié)奏的深呼吸(Rhythmische Atmung)能起到放松身心和降低血壓的作用，注意力關(guān)注在呼吸上，能夠?qū)⑷藦木执俨话驳那榫w中釋放出來。

　　圖片來自網(wǎng)絡(luò)

　　此外，去接納自己的怯場(chǎng)(Akzeptanz von Lampenfieber)并且堅(jiān)定信心(Zuversicht)，都能有效緩解怯場(chǎng)帶來的種種窘境。而要想戰(zhàn)勝怯場(chǎng)，多加訓(xùn)練(Trockentraining)是必不可少的，其實(shí)分散來看，每一項(xiàng)練習(xí)所花時(shí)間并不多，比如呼吸練習(xí)(Atemübungen)也就是兩三分鐘的事。包括情緒上的自我鼓勵(lì)，需要在平時(shí)形成習(xí)慣，不要指望平常不練，關(guān)鍵時(shí)刻能立馬逆襲，因?yàn)樯眢w在壓力狀態(tài)下只會(huì)做出慣常的本能反應(yīng)。(Im entscheidenden Moment fallen sie einem sonst nicht ein, weil der Körper in Stresssituationen nur auf Bewährtes zurückgreift.“)