怎樣才能不抑郁？根據研究發現，要想自己不受抑郁困擾，就要減少吃肉哦！快來和南京歐風小編一起看看是怎么一回事吧。

　　Et si une forte consommation de viande rouge favorisait la dépression ?

　　紅肉攝入過多會促進抑郁消沉嗎?

　　Sodas, boissons sucrés et pâtisseries seraient aussi à proscrire.

　　同樣，要禁止攝入蘇打水，含糖飲料以及糕點。

　　Selon l’OMS, plus de 350 millions de personnes sont atteintes de dépression dans le monde. Si la génétique et notre mode de vie peuvent jouer un rôle dans notre prédisposition à ce “mal du siècle”, il se pourrait bien que notre assiette n’y soit pas étrangère non plus.

　　據世界衛生組織報道，世界上有超過3.5億人還有抑郁。雖然遺傳以及生活方式是導致抑郁的重要因素，但和我們的飲食同樣有著密不可分的關系。

　　12 années d’étude

　　12年的研究

　　C’est en tout cas ce qu’affirme la revue British Journal of Nutrition qui, grâce à une vaste étude repérée par Madame Le Figaro, affirme que notre santé mentale est liée à ce que l’on mange. Plus précisément, manger trop de viande et de céréales raffinées favoriserait la dépression. Pour en arriver à cette conclusion, des chercheurs australiens et américains ont analysé l’alimentation de plus de 6.000 femmes australiennes, d’environ 52 ans et ce pendant douze ans.

　　《費加羅夫人》援引英國營養學雜志報道的一項研究，該研究顯示，我們的身體健康與飲食有著極大的關聯。具體來說，攝入過多的肉類以及精制谷物會促進人體抑郁。為了得出這一結果，美國以及澳大利亞的研究員在12年間調查了6000名52歲左右女性的飲食。

　　Viande rouge, sodas, fritures

　　紅肉，蘇打水，油炸食品

　　Au final, selon les chercheurs, il se dégage que des menus quotidiens riches en aliments anti-inflammatoires réduisent le risque de tomber en dépression. Les femmes habituées à ce régime avaient en effet 20 de chance en moins que les autres d’être frappé par ce mal. Les aliments « pro-inflammatoires » eux peuvent aggraver ou instaurer un état d’inflammation dans tout le corps, dont le cerveau.

　　后，研究人員認為，多吃富含抗過敏食物有助于降低抑郁風險。經常吃這些食物的女性比起不吃的來說，患抑郁的概率降低了20。易造成過敏的食物會加重或導致全身炎癥(包含大腦)

　　Ainsi, le cerveau d’une personne dépressive montre 30 de marqueurs de l’inflammation par rapport à une personne en bonne santé. Il faut ainsi limiter les viandes rouges, la charcuterie, les fritures ou encore les sodas et boissons sucrées pour tenir la dépression à distance.

　　所以，一個抑郁人的大腦要比正常人多30的炎癥標志物。所以要限制紅肉，豬肉，油炸食品以及蘇打水和含糖飲料，讓自己遠離抑郁!